Du hast deine Rückbildung abgeschlossen – und fragst dich, wie es jetzt weitergeht?
Viele Frauen bemerken nach der Geburt Veränderungen in ihrer Körpermitte, spüren Instabilität oder Unsicherheit im Alltag. Ein möglicher Grund: die Rektusdiastase – das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln, das besonders in der Schwangerschaft entsteht und sich nicht immer von selbst zurückbildet.
In diesem Workshop lernst du, deinen Bauch neu zu verstehen – und ihm gezielt zu helfen.
Wir tauchen gemeinsam in die Grundlagen der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ein. Du erfährst, was eine Rektusdiastase genau ist, wie du sie erkennst, welche Ursachen und Symptome sie hat und wie sie deine Haltung, Atmung und Bewegung beeinflussen kann.
Theorie trifft auf Praxis:
Du lernst einfache Selbsttests zur Erkennung deiner Rektusdiastase und bekommst wertvolle Tipps für eine gesunde Körperhaltung und schonende Bewegungsmuster im Alltag. Ergänzt wird der Workshop durch Empfehlungen zur Ernährung, die deine Heilung unterstützen kann.
Im praktischen Teil (30 Minuten) 
üben wir gemeinsam sanfte, sichere Bewegungen und gezielte Übungen, die deine Körpermitte stärken – ohne Druck oder Überforderung. Alles ist auf die postnatale Phase abgestimmt.
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für dich:
In einer offenen Fragerunde kannst du deine individuellen Anliegen teilen, bekommst persönliche Tipps und fühlst dich endlich wieder sicher im Umgang mit deinem Körper.