Die Trainingsmethode HIIT ist ein intensives Kraftausdauertraining für den ganzen Körper.
Es besteht aus kurzen, sehr anstrengenden Intervallen im Wechsel mit kurzen Pausen zum Luft holen. Das Zusammenspiel von kurzen, aber intensiven Belastungsphasen und den Erholungsphasen kurbelt den Stoffwechsel an, sodass schneller viele Kalorien verbrannt werden können.
Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein, aber durch angebotene Übungsalternativen ist der Kurs auch für verschiedene Fitnessstufen geeignet. Durch gegenseitige Motivation, unterstützende Musik und eine anleitende Kursleiterin kann hier jeder bis an seine eigenen Grenzen gehen, um am Ende des Trainings erschöpft, aber stolz und ein Stück „fitter“ den Kurs zu verlassen.